ছোটবেলায় আমরা দড়ি লাফ দিয়ে খেলাধুলা করতাম। এখন আমরা বুঝতে পারি এটি অনেক ভালো একটি ব্যায়াম। সহজে অনুশীলনটির মাধ্যমে আপনি লম্বা হওয়া থেকে শুরু করে নানাবিধ উপকারিতা পেতে পারেন। তাইতো চিকিৎসক এবং বিশেষজ্ঞরা মাঝে মাঝে এই ধরনের শারীরিক এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

বয়সের সাথে সাথে অনেকেরই ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে। কিন্তু যখন এটি অতিরিক্ত পরিমানে চলে যায় তখন বাধে নানা ধরনের বিপত্তি। ওজন কমানোর জন্য নানা ধরনের পন্থা অবলম্বন করেও আর কাজ হয় না। তাইতো দড়ি লাফ দিয়ে বাড়তি ক্যালোরি কমিয়ে নিতে পারেন এবং পাশাপাশি অন্যান্য যে উপকারিতা গুলো রয়েছে সেগুলো নিচে থেকে জেনে নিন।

দড়ি লাফ দিলে ক্যালরি ফুরায়

ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আমরা হাঁটি, দৌড়াই, সাঁতার কাটি, সাইকেল চালাই ইত্যাদি করি। জেনে অবাক হবেন যে মাত্র ১০ মিনিট ধরে লাভ দিলে আপনি ১ মাইল দৌড়ানোর ক্যালরি বার্ন করতে পারবেন। যারা কিনা ব্যস্ত-কর্ম জীবনে নিজের জন্য একটু সময় বের করতে পারেন না তাদের জন্য এটি দুর্দান্ত একটি পদ্ধতি।

হৃদপিন্ডের সুস্থতা

বড় হওয়ার সাথে সাথে এই সমস্যাটি দেখা যায়। হার্ট ভালো রাখার জন্য দড়ি লাফ খুবই উপযোগী। এর মাধ্যমে স্ট্যামিনা উন্নত হয় এবং মাঝে মাঝে ধরে লাফ দিলে জীব যন্ত্র খুবই সুস্থ থাকে।

কেউ কেউ বলে থাকেন এই পদ্ধতিটিতে মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধি পেয়ে থাকে। যদিও একটা নির্দিষ্ট সময়ের পর আমাদের লম্বা হওয়ার সম্ভাবনা একদমই কমে যায় তবুও শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে কিছুটা উন্নতি করা সম্ভব। তবে এই ধরনের ফলাফল পেতে গেলে অবশ্যই নিয়মিত আপনাকে এক্সারসাইজটি করতে হবে।

দড়ি লাফের উপকারিতা

সকাল, দুপুর কিংবা রাতে সময় করে আমরা বাইরে হাঁটতে যেতে পারি না কিংবা জিমও যেতে পারি না। কিন্তু অফিসে কিংবা বাসায় কাজের ফাঁকে হয়তো বা ১০ থেকে ১৫ মিনিট সময় আমাদের ঠিকই বের করা সম্ভব। এই অল্প সময়ে ঠিক অনেকে শারীরিক ব্যায়াম না করে চা, কফি ইত্যাদি খেতে ব্যস্ত থাকেন। কিন্তু ছোট্ট একটি জায়গায় যদি ৫ থেকে ১০ মিনিট ধরে লাফ দেন তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি দেহ অনেক সুস্থ থাকবে।

যখন আপনি এ ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করবেন তখন হাড়ের জয়েন্ট অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে অনেক বেশী শক্তিশালী হবে। এমনকি মানুষের চাপ কমাতেও এটি সাহায্য করে বলেন বিশেষজ্ঞরা মতামত প্রদান করেছেন। এর কারণ তো আমি আগে একবার বলেছি। ছোটবেলায় বিনোদনের অন্যতম একটি মাধ্যম ছিল এটি। বর্তমানেও অলিম্পিক সহ বিভিন্ন ক্রীড়া অনুষ্ঠানে এই ক্যাটাগরিতে অনেক অ্যাথলেটরা অংশগ্রহণ করে। সেই সাথে বড় বড় মডেল এবং তারকারাও জিমের অংশ হিসেবে দরি লাফ দিয়ে থাকেন।